هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات الصحية تساعد على إنقاص الوزن، وهم أصدقاء للمعدة المسطحة. المكونات التي تحتوي عليها تعزز ذوبان الدهون الزائدة. تعرف على الأطعمة العشرة المتاحة لدينا، والتي ستساعدك على تحقيق شكل أحلامك، بالطبع مع النشاط البدني المنتظم.
أطعمة تذيب دهون البطن
حان الوقت لتناول المزيد من الأطعمة الطبيعية التي تخلصك من دهون البطن، هناك الكثير من الخضار والفواكه الربيعية تساعد في ذلك. نحن بحاجة إلى مضادات الأكسدة والألياف. والآن تعرف على قائمة الأطعمة التي تساعدك في الحصول على معدة مسطحة:
الفاصوليا السوداء
إنها غنية بالألياف والبروتين، يساعد استهلاك الفاصوليا السوداء في تركيب الزبدات، وهو حمض سلسلة قصيرة يعتقد أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
الأسماك
الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحارب الالتهاب عن طريق زيادة مستويات الأديبونيكتين – وهو هرمون يعزز التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.
الأفوكادو
الأفوكادو دهون مفيدة لفقدان الوزن ويمكن أن تساعدك على إذابة بطنك، يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الشهية وتراكم الدهون الزائدة في البطن.
البيض
إذا كنت ترغب في إذابة الدهون الزائدة حول البطن، فتناول البيض، لديهم القليل من السعرات الحرارية، والكثير من البروتينات، وهي واحدة من أنسب الأطعمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
المزيد من المشاركات
البرقوق
يحتوي على مركبات الفينول تسمى الفلافونويد، والتي تعطي الفاكهة لونها العميق وكذلك قدرتها على مكافحة الدهون الزائدة، كما توفر لنا الفاكهة اللذيذة البكتين، الذي يقلل من دهون الكبد، كما يساعد أيضًا على التخلص من دهون الجسم تمامًا.
السبانخ
مناسبة للحمية الغذائية، وفقا لدراسة نشرت في Nature Chemical Biology، تحتوي السبانخ على جزيء سكر طويل السلسلة يسمى سلفوكينوز (SQ). يعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يمنع نمو البكتيريا السيئة، والتي تسبب التهابًا في الجسم وتراكم الدهون في منطقة الخصر.
زيت جوز الهند
دهون مفيدة يمكنك إضافتها إلى القهوة والحلويات النيئة بالمكسرات والفواكه المجففة، يوفر زيت جوز الهند الطاقة ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
الكركم
إذا لم تقم بإضافة هذا التوابل الفائقة لقائمتك بعد – فقم بذلك، إنها واحدة من أكثر الأطعمة المضادة للالتهابات فعالية، عندما يكون لدينا دهون زائدة في الجسم، فإنها تثير عددًا من الالتهابات لدينا، من ناحية أخرى، يقلل الكركم من الالتهاب ويعزز فقدان الوزن.
الشمندر
استهلاكه لا يجعلنا أكثر صحة فحسب، بل يساعد على تحقيق تأثير المعدة المسطحة. يمدنا البنجر ببيتين الأحماض الأمينية، الذي يزيد من التمثيل الغذائي، وله تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين، وجينات الدهون، ويهاجم علامات الالتهابات التي يتم إطلاقها من دهون البطن.
اللحم الأحمر الخالي من الدهون
يحتوي اللحم الأحمر عالي الجودة على الليوسين الأحماض الأمينية، والذي يدعم تخليق البروتين ونمو العضلات واستعادتها وتقليل الوزن الزائد.
ومن أمثلة الأطعمة التي تذيب دهون البطن أيضا، بذور اليقطين ، بذور الكتان ، التفاح ، الكينوا ، الشاي الأخضر ، الفلفل الأسود ، الفلفل الأحمر الحلو ، زبدة الفول السوداني (بدون سكر مضاف، أو ملح ، أو عسل) ، الجريب فروت.
تساعد التمرينات الرياضية أيضا في الحصول على بطن مسطح، وفقا لها، لدينا الآن الفرصة ونحن بحاجة إلى التحرك أكثر. مع المشي لمدة ساعة، يمكن أن نفقد بسهولة الجنيهات القليلة التي اكتسبناها.
التعليقات مغلقة.