يعمل الكثير من الناس حول العالم على جهاز كمبيوتر، لذلك أصبح معظمهم يشكو من مشاكل الرؤية، وأصبح جزءًا إلزاميًا في حياتنا اليومية، إجهاد العين، والصداع، وعدم وضوح الرؤية من بين أكثر الشكاوى شيوعًا لمستخدمي الكمبيوتر. لكن الانزعاج ليس هو الشر الوحيد، ولكن هذه الأحاسيس غير السارة يمكن أن تتحول إلى مشكلة صحية أكبر وأكثر خطورة. لمنع مثل هذا الضرر لصحتك، انتبه إلى بعض التوصيات المهمة حول كيفية رعاية عينيك.
طرق لحماية عينيك من الشاشة
لماذا تزعجنا الشاشة؟
عادة، يومض الشخص حوالي 15 مرة في الدقيقة. هذا يساعد على ذرف الدموع في العين، مما يحمي من الجفاف والتهيج، ولكن عندما تقرأ أو تشاهد أو تعمل على شاشة، فإنك يومض مرتين في حالات نادرة. هذا هو أيضًا السبب الذي يجعلك تشعر بالتوتر والإرهاق أثناء العمل، لحماية عينيك من الشاشة، عليك اتباع النصائح التالية:
قم بإجراء فحوصات عين منتظمة
الفحوصات الوقائية السنوية من قبل طبيب العيون إلزامية لمراقبة تغيرات العين وكيف تتأثر بأجهزة الشاشة المختلفة التي تستخدمها في حياتك اليومية.
خذ فترات راحة
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في التحديق في الشاشة والتركيز على شيء واحد ، فأحيانًا تنسى أن تطرف عينك وترهق عينيك. احصل على 5-10 دقائق من الراحة كل ساعة أو 15 دقيقة على الأقل من الراحة كل ساعتين من العمل.
اتبع القاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد عنك 20 خطوة على الأقل، وابحث عنه لمدة 20 ثانية على الأقل. هذا تمرين جيد ضد العيون المتعبة.
المزيد من المشاركات
اجعل الكمبيوتر في متناول يدك
يجب ألا يكون الكمبيوتر أقرب ولا يزيد عن طول ذراعك، يجب أن يكون مركز الشاشة 10-15 درجة لأسفل من عينيك.
استخدم نظارات الكمبيوتر
إنها تحافظ على عينيك خلال فترة جلوسك أمام ساشة الكمبيوتر، لذلك إذا لم تكن قد اشتريت نظارات الكمبيوتر بعد ، فمن الجيد الاستثمار في مثل هذا الإجراء الوقائي.
قم بتدليك عينيك
مرة أو مرتين في اليوم، عندما تشعر بالتعب الشديد، قم بتدليك قصير ولطيف للمنطقة المحيطة بالعينين والمعابد، هذا سوف يساعد العضلات على الاسترخاء، مما يقلل من إجهاد العين الناتج عن المكوث لفترة طويلة أمام الشاشة.
أكد على الفيتامينات
تناول الفيتامينات لا ينعكس على صحتك العامة فحسب، إنه أيضا يحسن من صحة عينيك، إن تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات تدعم صحة العين وتحافظ على الرؤية الجيدة، الفيتامينات المفيدة للعيون هي فيتامين أ ، ج ، هـ ، الزنك.
الحد من الوهج
قلل من وهج الانعكاسات في الشاشة عن طريق وضع واقي غير لامع أو ورق غير لامع على الشاشة، هذا الإجراء سيعمل على تقليل وهج الإضاءة المنعكس على عينيك.
المزيد من الرطوبة
ضع جهاز ترطيب في الغرفة التي تعمل فيها واشترِ دموعًا اصطناعية. أسقط قطرة أو نقطتين بمجرد أن تشعر بالجفاف في العين، حتى لا تعرض عينيك للجفاف الناتج عن التركيز على شاشة الكمبيوتر.
قم بزيادة الخط
إذا لم تتمكن من الرؤية جيدًا ، فلا تجعل الشاشة أقرب إلى وجهك ، ولكن قم بزيادة خط النص، حتى تستطيع رؤيته دون أن تدنو من شاشة الكمبيوتر، وفي هذه الحالة ستقوم بحماية عينيك من الشاشة.
التعليقات مغلقة.