تراكم السموم في الجسم يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة، إذن حان الوقت لتطهير الجسم من السموم، بفضل ذلك سوف نشعر بصحة أفضل، ستحسن بشرتنا أيضا، وسنكون قادرين على فقدان بعض الوزن الزائد.
إزالة السموم من الجسم
ما هي خطوات التخلص من السموم؟
تقليل استهلاك تلك الأطعمة والمشروبات
الكحول ومنتجات الألبان؛ السكر والدقيق الأبيض والنقانق والأغذية المصنعة والمعلبة والشوربات الجاهزة. بعد أيام قليلة من إزالتها من القائمة الخاصة بك، ستشعر بمدى شعورك بتحسن بدونها، والطعام الذي يمكنك تناوله، وقائمتهم طويلة بشكل مدهش.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات
إنها مفيدة بشكل خاص لإزالة السموم من الجسم مثل البنجر والبروكلي والكرفس والسبانخ والتوت والليمون والتوابل الطازجة والتفاح والكيوي.
ممارسة التمرين
المزيد من المشاركات
التمرين جزء من بداية يوم أكثر صحة ونشاط. تساعد الرياضة على إزالة السموم من أجسامنا، لدعم وظيفة الجهاز اللمفاوي. على سبيل المثال، المشي المكثف والسباحة مناسبان للجهاز اللمفاوي. اليوجا رائعة للحفاظ على وتقوية جميع أنظمة الجسم. ابحث عن نشاطك، سواء كان لياقة أو زومبا أو أنواع أخرى من الجمباز، تحتاج إلى الشعور بالنشاط. سيؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين مستويات الطاقة لديك.
تناول وجبتين أو ثلاث يوميًا من مصادر البروتين
سوف تساعدك على الحصول على لياقتك بعد وجبة الشتاء. أضف إلى قائمتك الأسماك والدواجن عالية الجودة والبيض والفاصوليا والعدس واللحوم الحمراء عالية الجودة والمكسرات النيئة أو المحمصة، ولكن دون إضافة الملح.
المزيد من أنواع الشاي العشبي
الأعشاب رائعة للتخلص من السموم، وتعزيز المناعة، والقضاء على السوائل الزائدة وتحسين التمثيل الغذائي. قم بإعداد الشاي في كثير من الأحيان من الهندباء ، نبات القراص ، البابونج ، الزعتر ، بالإضافة إلى الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.
لا تفوت وجبة الإفطار
ابدأ يومك بكوب من الماء مع القليل من عصير الليمون والعسل. بعد حوالي 20 دقيقة ، تناول وجبة الإفطار لتحضيرها من الأطعمة الصحية. رقائق الذرة والعصير ليست من بينها.
دلل نفسك بساونا وحمام بخار
إذا كان لديك تحمل جيد للساونا وحمام البخار، يمكنك جعلها جزءًا من روتينك الرياضي. فهي تساعد على إزالة السموم من الجسم كله والجلد واسترخاء العضلات والاسترخاء العاطفي. تدليك الجسم يفيد أيضا صحتنا الشاملة بطرق عديدة. وهي تدعم التصريف اللمفاوي، مما يقلل بدوره من تكوين السيلوليت. أخيرًا وليس آخرًا، التدليك هو علاج استرخائي للتوتر اليومي.
التخلص من الإجهاد
هو أساس كل شيء. الإجهاد حولنا باستمرار. من المهم محاولة مواجهة الأفكار السلبية التي تجعلنا مرضى. التأمل، واليوغا، وساعات نوم كافية، وتغيير في طريقة التفكير، والرياضة، كل هذا يساعد على إزالة السموم من وعينا.
التعليقات مغلقة.